Vidinio džiaugsmo žemėlapis
*DFB – tai aktyvi savireguliacinė diferencijuotų funkcinių būsenų sistema, sukurta mokslų
daktaro, filosofo, psichologo, dalininko ir muzikanto Igorio Kalinausko. Metodika skaičiuoja jau 50
metų ir yra pritaikyta kasdienam naudojimui veikloje ir asmeniniame gyvenime be jokio papildomo išorinio inventoriaus.
Metodiką sudaro 1 funkcinė sistema ir 4 baziniai pratimai.
Vidinio džiaugsmo žemėlapis
Tai 3 mėnesių trukmės savireguliacijos kursas ilgalaikiam Tavo būsenos pokyčiui.
SAVIREGULIACIJA – tai raktas į laimingą gyvenimą, kuriame gebame valdyti savo mintis, emocijas, elgesį ir energijos kiekį darniais būdais.
Savireguliuojantis mes susidorojame su stresą sukeliančiais veiksniais ir gebame išlikti ramūs, susitelkę ir nepasiduoti netgi sudėtingose situacijose.
4 pagrindiniai kurso principai:
I. Pažinti.
Praktika ir psichologinėmis žiniomis pagrįsta teorija padės pažinti savo vidinius procesus, elgesio modelius ir susipažinti su savo resursais ir asmenybės funkcioniavimo mechanizmais.
II. Pamatyti.
DFB – diferencijuotų funkcinių būsenų – metodikos* dėka mokysimės stebėti save, sąmoningai daryti pasirinkimus ir keisti savo vidinę būseną nepriklausomai nuo išorinių aplinkybių.
III. Praktiškai Patirti
Muzikos ir kitų menų terapijų pagalba PRAKTIŠKAI tyrinėsime ne tik naujas įgytas teorines žinias ir suvokimus, bet ir išmoktas bei DFB praktikavimo metu įgytas vidines kokybes.
IV. Palaikyti save įvedant Pokyčius
3 mėnesių kurso trukmės formatas suteikia nuolatinį palaikymą sujungiant naujas vidines kokybes ir kasdienį gyvenimą. Tai yra raktas integruoti savireguliaciją į savo gyvenimą.
Šiuolaikinis gyvenimas
Šiuolaikinis žmogus yra apsuptas neįtikėto kiekio išorinio triukšmo. Kiekvieną dieną mus supa:
- Begalė žmonių
- Begalė sugestijų
- Begalė išorinio triukšmo
- Nuolat besikeičiančios ir nuo mūsų nepriklausančios aplinkybės
- Įsipareigojimai ir atsakomybė
- Vidiniai ir išoriniai lūkesčiai ir idealai
- Nuo vaikystės išmokti ir nebeefektyvūs elgesio modeliai
- Prikauptos ir neišreikštos patirtys ir emocijos
Kaip gyventi vidinėje tyloje, džiaugsme ir ramybėje, kai aplink uraganas?
Vidinio džiaugsmo būsena kasdien nepaisant aplinkybių
Vidinio džiaugsmo žemėlapio dėka Tavo viduje gimsta sąmoningas ir savo gyvenimą valdantis žmogus.
Šis žmogus:
- Išlaiko vidinę ramybę
- Moka išgirsti savo norus
- Geba efektyviai keisti savo būseną
- Geba stebėti savo vidinius procesus
- Geba daryti sąmoningą pasirinkimą nepaisant išorinių sugestijų
- Turi tiek energijos kiekvienai veiklai atlikti, kiek jos reikia
Toks žmogus – savo gyvenimo šeiminkas, nepaisant išorinių aplinkybių.
Toks žmogus geba savireguliuotis.
Kurso temos
I. Išlaisvinantis požiūris į gyvenimą – mokinimasis gyvenime
II. Psichosomatika – emocijos/kūnas/sąmonė
III. Instrumentinis požiūris į žmogaus resursus
IV. Darbas su vidiniais konfliktais
VI. Visuminis požiūris į gyvenimą
V. Kasdienė savireguliacija
VII. Atsitapatinimas: Reaktyvus vs. Išmintingas žmogus
VIII. Poreikiai/Norai/Sugestijos
IX. Poilsis ir gyvenimo balansas
X. Empatiškas klausymas
XI. Vidinio ir išorinio pokyčio priėmimas
XII. Sąmoningas žmogus – savo gyvenimo šeimininkas
Kurso struktūra
Kursą sudaro 28 užsiėmimai.
Kursas vyksta:
Trečiadieniais ir penktadieniais 19-21:30 val.
Dvi papildomos datos išvykoms į miestą.
Kurso vieta – jauki studija prie PC Panorama, Elnių g. 25-25
Kurso pradžia: 2025 ruduo
Kurso pabaiga: 2025 gruodis
Kursą sudaro 30% teorijos ir 70% praktikos.
Kurso fokusas: kasdienė savireguliacija ir vidinė ramybė kasdienio gyvenimo formose.
Kurso privalumai
Sertifikuota DFB instruktorė
Esu sertifikuota DFB instruktorė – įvaldžiusi ir pritaikiusi metodiką kasdieniame gyvenime bei įgijusi intruktoriaus kvalifikaciją daugiau nei metus trukusiame DFB metodikos instruktorių kurse.
Psichologinės ir terapinės žinios
Esu profesionali muzikos terapeutė, kasdien dirbanti su žmonėmis ir su psichinės bei emocinės sveikatos gerove.
Psichologinės, terapinės ir medicininės žinios man padeda atsakingai ir jautriai vesti žmones per procesą.
Praktika paremtas kursas
Kursas paremtas nuolatine praktika.
Teorija visuomet lieka tik teorija, jeigu jos netaikome gyvenime. Praktinė kurso forma leis įgytus įgūdžius taikyti kasdieniame gyvenime čia ir dabar.
Kūrybingi integracijos metodai
Kūrybingi ir įtraukūs muzikos ir menų terapijos metodai leis įsisavinti naujas žinias lengviau, maloniau ir džiaugsmingiau. Mano siūlumo integracijos ir pažinimo metodai leidžia praktiškai patirti dėstomą medžiagą jau užsiėmimų metu.
Įgūdžiai kasdieniam gyvenimui
Kurso metu įgyti įgūdžiai praktikuojami ir pritaikomi kiekvienai gyvenimo situacijai – nuo bendravimo, tikslų siekimo iki maisto gaminimo ar net namų tvarkymosi.
Individualus dėmesys
Nedidelė grupė užtikrina individualų dėmesį kiekvienam dalyviui. Besikonsultuodami galite užduoti asmeninius klausimus ir maksimaliai integruoti įgytus naujus įgūdžius į esamas gyvenimo situacijas.
Dalyvių atsiliepimai
Susikurk savo vidinio džiaugsmo žemėlapį!
Sekantis kursas: 2025 rudenį